寒がりには理由がある！ 体脂肪の大切さ
こんにちは！
だいです！
あなたは、
寒がりすぎて、
冬の寒さに苦しんでいませんか？
私は、
ダウンにマフラーでも寒く、
カイロを使っても凍える、
そんな状況が続いていました。
みんなは寒くないの？私だけ？
周りはコートだけで
自分だけマフラーをつけていて
かじかんでしまう。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
私は体の機能を使った、
ある方法で寒さ対策を
したところ、
みるみる寒がりが治り、
凍えることが
少なくなったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・寒さに強くなる
・冬も楽しめる
・凍えなくて済む
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま
冬を迎えると、
・カイロが手放せない
・外で寒くてうまく話せない
・冬が嫌いなまま
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいってください！
その方法とは、
体脂肪のコントロール
です。
体脂肪コントロールとは、
身体の脂肪を調整しながら、
寒さや暑さをしのぐ方法です。
体脂肪コントロールが
なぜ効果があるのか？
それは、
身体の外側に
脂肪をのせることで
衣服のほかに温かいものを
身体に装備し、
蓄えることでそれを
身体につけるため
脂肪が温めてくれるからです。
具体的な手順としては
①食事を多く摂る
②消費カロリーを上回る
③体脂肪を増やす
④温かいものをのむ
という流れで行います
体脂肪コントロールには
どうしても時間がかかってしまうため、
まず、
カロリーの多い
食材の摂取から
体脂肪コントロールを
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
筋トレだけじゃダメ！ 増量の秘訣
こんにちは！
だいです！
あなたは、
筋トレしていて、
筋肉が増えず苦しんでいませんか？
私は、
筋トレしても変わらず、
いつも体重が増えない、
そんな状況が続いていました。
方法がいけないの？向いてない？
筋トレすることで
体重が増えると勘違いして
むしろ減ってしまう。
そんな経験ばかりでした。
しかし、
私はあるサイクルによって、
行う増量方法を
したところ、
めきめき筋肉がつき、
どんどん身体が
大きくなっていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・体重の増減で悲しくなくなる
・筋トレが楽しくなる
・身体が大きくなる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま筋トレすると、
・一生体重で悲しむ
・筋肉がつかないまま
・筋トレが嫌いになる
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいってください！
その方法とは、
バルクアップ
です。
バルクアップとは、
筋肉を増やしながら、
同時に体重を増やしていく方法です。
バルクアップがなぜ効果があるのか？
それは、
意図的に増やすことにより
脂肪と筋肉がつくことで
全体的に身体を
大きくし、
繰り返すことでそれが
身体に刺激をあたえるため
筋肉が増えていくからです。
具体的な手順としては
①体重を増やす期間を決める
②食事数を増やす
③摂取カロリーを増やす
④炭水化物を多めにとる
⑤筋トレを行う
という流れで行います。
バルクアップには
どうしても時間がかかってしまうため、
まず、
食事の回数を
一食増やすことから
バルクアップを
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
肉より魚！ タンパク質の秘密
こんにちは！
だいです！
あなたは、
身体の為に無理をして、
肉を食べていませんか？
私は、
豚肉が嫌いですが、
健康の為無理して食べる、
そんな状況が続いていました。
豚なの？鳥なの？
肉についている油で
気持ち悪くなって
体調を崩してしまう。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
私は肉をやめた、
あるものでタンパク質を
摂ったところ、
どんどん元気になり、
肌荒れや気持ち悪さが、
消えていったのです！
あなたがこの食事を習得すれば、
・胃もたれに悩まなくなる
・肌や髪が綺麗になる
・嫌いな肉を食べなくて済む
こんなメリットがあります！
しかし、この話を知らないままでいると、
・一生嫌いなものを食べなきゃいけない
・肌が油ぎってしまう
・体調を崩してしまう
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいってください！
その方法とは、
オメガ３を摂る
です。
オメガ３とは、
魚などから、
摂取できる油です。
オメガ３がなぜ効果があるのか？
それは、
魚を食べることにより
摂取することで
タンパク質と良質な油を
吸収し、
体内でそれを
蓄えていくため
肌や髪が綺麗になるからです。
具体的な手順としては
①肉を無理して食べるのをやめる
②食事に魚を加える
③取れない場合はサプリメントを使う
④次第に量を増やしていく
という流れで行います。
オメガ３には
魚を大量に摂らなければならないため、
まず、
お寿司屋さんで
食べるくらいの量から
オメガ３を
摂ってみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
太らない原因は飲み物にある！
こんにちは！
だいです！
あなたは、
飲み物が好きで、
お腹がぱんぱんになっていませんか？
私は、
コーラやカルピスが好きで、
飲みすぎで食べモノが入らない、
そんな状況が続いていました。
飲み物はダメなの？
学校から家までの帰り道で
コーラをたくさん飲んで
ご飯を食べれなくなってしまう。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
私は太るために必要な、
ある話を聞いて生活を
したところ、
みるみる体重が増えて、
飲み物を飲みたい欲が
薄れていったのです！
あなたがこの方法をしれば、
・コーラをあまり飲まなくなる
・食べ物が食べれるようになる
・体重が増える
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・一生食べれないまま
・どんどんやせていく
・水中毒になる
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいってください！
その方法とは
飲む量を減らす
です。
飲む量を減らすとは、
液体ではなく個体から、
栄養を摂取することです。
飲む量を減らすことが
なぜ効果があるのか？
それは、
栄養の偏りを
防ぐことで
食生活での水の量を
少しずつ減らし、
意識することでそれを
身体が覚えていくため
栄養で体が満たされるからです。
具体的な手順としては
①コーラといった着色料をやめる
②飲み物は一気飲みしない
③食事を優先的に摂る
④食事中は味噌汁を飲む
という流れで行います。
飲む量を減らすには
どうしても時間がかかってしまうため、
まず、
一度に飲む量を
減らすことから
飲み物の量を
減らしてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
実はダメ！？ 運動のデメリット
こんにちは！
だいです！
あなたは、
運動部に所属してて、
体重が増えず困っていませんか？
私は、
ラグビー部にも関わらず、
サッカー部くらい細い、
そんな状況が続いていました。
食べてるよ？なんで減るの？
毎日たくさん食べて
ハードな練習をすると
体重が減ってしまう。
そんな不思議な経験ばかりでした。
しかし、
私は練習中、
飲み物にある粉を入れて練習を
したところ、
メキメキ体重が増え、
どんどんパフォーマンスが、
向上したのです！
あなたがこの方法を知れば、
・運動しても体重が減らない
・運動中お腹が空かない
・パフォーマンスが向上する
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま勉強すると、
・一生体重が増えないまま
・練習中走るのが嫌になる
・後輩に抜かれる
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいってください！
その粉とは、
マルトデキストリン
です。
マルトデキストリンとは、
別名粉飴といい、
飲み物に混ぜて飲むものです。
マルトデキストリンが
なぜ効果があるのか？
それは、
運動をしているときに
摂取することで
炭水化物を
体内が吸収し、
運動することでそれが
運動中におにぎりを食べているのと
同じため
体重が減るのを防ぐからです。
具体的な手順としては
①運動前に飲み物を用意する
②マルトデキストリンを入れる
③運動をする
④こまめに飲み物を飲む
⑤運動量によって量を増やす
という流れで行います
マルトデキストリンには
炭水化物が多く含まれているため、
まず、
スプーン山盛り
二杯程度から
マルトデキストリンを
摂ってみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
お米だけじゃない！ひと工夫するだけで劇的ボディに！
こんにちは！
だいです！
あなたは、
肉よりご飯を食べて、
お腹がパンパンになっていませんか？
私は、
毎日ご飯を三合食べ、
いつもご飯でお腹いっぱい、
そんな状況が続いていました。
ずっと米？もう見たくないよ、
弁当にお米があると
見るだけで吐き気がして
食べたくなくなってしまう。
そんな苦しい経験をしていました。
しかし、
私は食べ方を変え、
ある方法で食事を
したところ、
もりもり食べることができ、
どんどん体重が、
あがっていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・食事が楽しくなる
・体重が増える
・苦しい思いをしない
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・一生食事が嫌いなまま
・ご飯を次第に食べれなくなる
・いつも苦しい
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいってください！
その方法とは、
おかずを増やす
です。
おかずを増やすとは、
ご飯の量を減らし、
その分おかずを増やす方法です。
おかずを増やすとなぜ効果があるのか？
それは、
数種類のおかずを使い
味を変えることで
食事に対する満足感を
得る事ができ、
満足することでそれを
脳に刻み込むため
食事へのマインドが高まるからです。
具体的な手順としては
①好きな食事をチョイスする
②簡単なものを選ぶ
③調理する
④ごはんの量を減らす
⑤食事を楽しむ
という流れで行います
おかずを増やすには
どうしてもお金と時間がかかるため、
まず、
簡単に作れる
炒め物などから
おかずを
増やしてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
■
こんにちは！
だいです！
あなたは、
人と比べて、
太れないことを気にしていませんか？
私は、
同じ量食べているのに関わらず、
みんなより体重が増えない、
そんな状況が続いていました。
なんで増えないの？自分だけ？
周りは太って
自分は太らないことが多くて
劣等感に打ちひしがれる。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
私は人体の観点からみた、
ある話を聞いて
マインドを変えたところ、
メキメキ自分に自信を持ち、
どんどん気持ちが、
前向きになっていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・人のことを気にしなくなる
・自分にあった生活を見つけられる
・自分に自信がつく
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・一生劣等感を持ったまま
・自分に合わない食生活のまま
・体重が増えず自分が嫌になる
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
です。
マインドセットとは、
気持ちの持ち方を
変えてポジティブになる方法です。
マインドセットがなぜ効果があるのか？
それは、
考え方を見直し
気持ちを持ち直すことで
人と自分の違いを
遺伝の違いと考え、
認めることでそれを
頭で理解するため
人と比べなくなるからです！
具体的な手順としては
①親や親戚の体格を知る
②自分の体質を認める
③人と比べるのをやめる
④人と同じことをしない
⑤自分をしっかり持つ
という流れで行います
マインドセットには
気持ちの切り替えに時間が
かかってしまうため、
まず、
前向きに物事を
考えることから
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
