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こんにちは！
だいです！
あなたは、
筋トレをしても
筋肉がつかず苦しんでいませんか？
私は、
筋トレが嫌いで、
運動するとすぐ風邪をひく、
そんな状況が続いていました。
筋肉は裏切らない？まずつかないよ、、
脂肪より筋肉で
体重を増やしたいが
筋肉なんてつく気がしない。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
私はサプリを使った、
ある方法で風邪対策を
したところ、
メキメキ筋肉がつき、
ぜんぜん風邪を、
ひかなくなったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・毎日元気に生活できる
・もりもり筋肉がつく
・自分に自信がつく
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま筋トレすると、
・一生筋肉つかないまま
・病弱なまま
・自分に自信を持てなくなる
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいってください！
その方法とは、
グルタミン
です。
グルタミンとは、
筋トレで低下した免疫力を、
グルタミンで補うサプリメントです。
グルタミンはなんで効果があるのか？
それは、
免疫力を挙げる
効果をもつグルタミンで
外部からのウイルスを
体内に入れないようにし、
予防することでそれを
体内で形成するため
風邪をひきづらくなるからです。
具体的な手順としては
①筋トレをする
②プロテインを飲む
③グルタミンを摂る
④ご飯をしっかり食べる
⑤疲労を溜めない
という流れで行います
グルタミンは
苦みがあり慣れるには
時間がかかってしまうため、
まず、
グルタミンを飲むことから
グルタミンを
摂ってみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
■
こんにちは！
だいです！
あなたは、
ご飯を食べると
眠くなることに苦しんでいませんか？
私は、
ご飯を食べると眠くなり、
仕事に集中できない、
そんな状況が続いていました。
眠い、眠すぎる、、
ご飯を食べて眠くなると
何事にもやる気がなくなって
生産性が落ちてしまう。
そんな情けない人間でした。
しかし、
人間の構造を理解した
ある方法で対策を
したところ、
みるみる眠気はおさまり、
ばりばり仕事の生産性が、
あがっていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・仕事中眠くなくなる
・集中力が高く上司に褒められる
・一日を有効に過ごせる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・仕事中ずっと眠い
・上司に怒られる
・寝てる時間が増えてしまう
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいってください！
その方法とは、
低GIのものを食べる
です。
GIとは、
グライセミック・インデックスの略で
糖質の吸収度合いを
示したものです。
低GIがなぜ効果があるのか？
それは、
血糖値の上昇を
緩やかにすることで
インスリンが一気に
上昇するのを防ぎ、
低GI食品を摂取することで
インスリンの分泌を減らすため
眠気を抑えられるからです！
具体的な手順としては
①白米を食べ過ぎない
②白米を玄米に変える
③低GI食品を知る
④食事の内容を考える
という流れで行います！
低GI食品を探すには
どうしても時間がかかってしまうため、
まず、
白米を玄米に
変更することから
試してみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
■
こんにちは！
だいです！
あなたは、
一回にたくさんご飯を
食べられなくて苦しんでいませんか？
私は、
ラーメン並盛で満腹で、
いつもご飯のおかわりができない、
そんな状況が続いていました。
小食すぎるよ？もう食べないの？
一日三食で
麺もご飯もしんどくて
ちょっとしか食べれない。
女の子みたいなお腹でした。
しかし、
私は小食を利用した、
ある方法で食事を
したところ
メキメキ体重が増え、
どんどん身体が大きく、
なっていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・小食が気にならなくなる
・身体が太くなる
・たくさん食べられる
こんなメリットがあります！
しかし
この方法を知らないまま食事すると、
・一生細いまま
・食べれな過ぎて馬鹿にされる
・体重が増えない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいってください！
その方法とは
間食
です。
間食とは、
一日三食のほかに、
簡単な食事をすることです。
間食がなぜ効果があるのか？
それは、
満腹でない間に
すこし食べることで
胃袋を徐々に慣れさせ
一日の食べる量を増やし、
胃袋の限界量を
向上させるため
食事で食べれる量が増えるからです。
具体的な手順としては
①小さい食べ物を用意する
②ご飯を食べる
③２～３時間後、間食する
④ご飯をしっかり食べる
⑤寝る前に軽食をする
⑥仕事中など、何かをつまむ
という流れで行います
間食には
最初は苦しく時間がかかるため、
まず、
プロテインといった
飲み物を飲むことから
間食を
初めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
■
こんにちは！
だいです！
あなたは、
体重が増えず、
食べることに苦しんでいませんか？
私は、
食べているのに体重が増えず、
いつもお腹一杯、
そんな状況が続いていました。
これ以上食べなきゃいけないの？
昼ご飯を食べたら
夜ごはんの時間になっても
お腹が空かない。
そんな情けない日々でした。
しかし、
ある食事を忘れずに、
毎日食生活を
送っていたところ、
メキメキ体重が増え、
毎日満腹生活から、
おさらばできたのです！
あなたがこの方法を意識すれば、
・毎食無理して食べなくて済む
・体重が増えやすくなる
・健康な生活を送ることが出来る
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま生活すると、
・満腹でお腹が苦しいまま
・食事が嫌いになる
・不健康な生活になる
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいってください！
その方法とは、
朝ごはんを食べる
です。
朝ごはんを食べることで、
一日三食の習慣をつけ、
食事を分散して食べていく方法です。
朝ごはんがなぜ効果的なのか？
それは、
朝早く起きて
食事をすることで
一日の生活リズムを
健康的なものにし、
朝を迎えることで
摂取するカロリーを増やし
一日の生産性も向上するからです。
具体的な手順としては
①朝出勤一時間前に起きる
②朝ごはんを食べる
③昼ごはんを食べる
④間食を挟む
⑤夜ご飯を食べる
⑥一日の生活リズムを意識する
という流れで行います。
朝ごはんには
早起きが不可欠なため、
まず、
バナナ一個といった簡単に食べれるものから
朝ごはんを
食べてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
■
こんにちは！
だいです！
あなたは、
食べ過ぎで、
肌荒れに苦しんでいませんか？
私は、
体重を増やすため過食を繰り返し、
にきびがひどくなっていく、
そんな状況が続いていました。
何で肌荒れするの？体重も増えてなくない？
ご飯の食べ過ぎで
顔はパンパンになっているのに
身体はひょろひょろ。
そんな失敗ばかりでした。
しかし、
私は栄養素を計算した
食事方法で肌荒れ対策を
したところ、
どんどん赤みが治まり、
みるみる肌が、
綺麗になっていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・肌荒れに悩まなくなる
・自分に自信がつく
・食べ過ぎた時の心配がなくなる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま体重を増やすと、
・一生肌が汚いまま
・自己嫌悪に陥る
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
食べるものを変える
です。
食べるものを変えるとは、
豚肉を牛肉にするといった、
似た食べ物に置き換えて
食事をする方法です。
食べるものを変えることは
なぜ効果があるのか？
それは、
食材の栄養素を踏まえて
摂取することで
体内で起こる変化を
自分の身体で体感し、
健康になることでそれを
身体が刻み込むため
健康、美肌に繋がるからです。
具体的な手順としては
①揚げ物をやめる
②ビタミンを食事から摂取する
③腸内環境を意識する
④食べ物を栄養が多い食材に置き換える
⑤食事を過度に考えない
⑥自分に自信を持つ
という流れで行います
食べるものを変えることには
どうしても時間がかかってしまうため
まず、
揚げ物と刺激物を
控える事から
食事を変えて
始めて見てください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
■
3
こんにちは！
だいです！
あなたは、
お腹が弱くて、
日々の生活に苦しんでいませんか？
私は、
ご飯を食べるとお腹が痛くなり、
通学電車で途中下車する、
そんな状況が続いていました。
体質なの？遺伝なの？
脂っこい物を食べると
食べた後の腹痛が気になって
食事中不安になってしまう。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
私は一日の中で、
あることに気をつけて食事を
したところ
お腹が痛くなくなり、
好きな物をなんでも気にせず、
食べれるようになりました！
あなたがこの方法を習得すれば、
・通勤・通学が快適になる
・体内で消化される為、体重が増える
・苦しい思いをしない
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・腹痛で会社に遅刻する
・栄養が体内に吸収されない
・腹痛に怯えて生活する
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
腸活
です。
腸活とは、
腸内環境を整えて
腸が本来持っている力を引き出す方法です。
腸活がなぜ効果があるのか？
それは、
下痢、腹痛の悩みを持つ人が
腸内環境を整えることで
自分の体内を
状況を確認し、
把握することでそれを
身体で覚えていくため
腸内が良くなっていくからです。
具体的な手順としては
①発酵食品と食物繊維を積極的に摂る
②自分が腹痛を起こす食べ物を把握する
③ストレッチなど簡単な運動をする
④良質な睡眠を摂る
⑤1～4を繰り返す
という流れで行います。
腸活には
どうしても時間がかかってしまうため、
まず
リスニングPart1の
写真を見る問題から
腸活を
始めて見てください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
■
2
だいです！
あなたは、
体重が増えないことで
理由がわからず苦しんでいませんか？
私は、
毎日たくさん食べているのに、
一向に体重が増えない生活、、
そんな日々が続いていました。
たくさん食べても
体調を崩すだけで
身体が弱いといわれてしまう。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
カロリーを計算した、
ある方法で食生活を
したところ、
モリモリと体重が増え
どんどん体格が
男らしくなったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・簡単に体重を増やせるようになる
・食べたいものを食べれる
・好きな服が着れる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま今の生活をすると、
・たくさん食べるといつもお腹が痛い
・体型にコンプレックスをもってしまう
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
マクロ栄養素の計算
です。
マクロ栄養素の計算とは、
一日の食事を計算し、
どれほどのカロリーを摂取したか把握する方法です。
マクロ栄養素計算がなぜ効果があるのか？
それは、
一日のカロリーを把握し
生活することで
摂取カロリーの過不足を、
数値として確認し、
見ることでそこから
調整して食事をするため
一日に必要な食事量がわかるからです。
具体的な手順としては
①基礎代謝を計測する
②総消費カロリーを計算する
③必要な摂取カロリーを理解する
④食事のカロリーを把握する
⑤摂取カロリー>消費カロリーにする
という流れで行います。
マクロ栄養素計算には
どうしても時間がかかってしまうため、
まず
リスニングPart1の
写真を見る問題から
マクロ栄養素計算を
始めて見てください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
