■
身体が細すぎて、
海で水着になるのが
嫌いだった私が
腸内環境を意識した
簡単な食事習慣
で、
自信を持って、
海で脱ぐことができた
こっそり教えちゃいます。
あなたは
こんな悩みありません
か？
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✔たくさん食べても太れない
✔小食でたくさん食べられない
✔ご飯を食べるとお腹を下してしまう
✔細いせいで着れない服がある
✔鏡を見るたびに自分がみすぼらしく感じる
✔今の体型を変えたい
✔お腹を下さない身体になりたい
✔色んな洋服を着たい
✔自分に自信を持ちたい
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第1章
たくさん食べてもお腹を
下さなくなる簡単食習慣
私が成功した秘訣をはじめにお話しします。
これを読んでやるかどうかは
あなたにお任せします。
第2章
小食な人がするべき
食生活メソッド
体重を増やす食事の基本知識やノウハウを知り、
何が自分の体重が増えない原因なのか
徹底的に分析しましょう。
体重が増えない原因を突き止めることが
なによりも大事です！
第3章
健康にフィットした
栄養バランスの話
自分の身体に合った
食事ルーティンを見つけましょう！
人それぞれ体の構造はちがいますよね。
自分だけの食事を見つけたら
あなたは無敵！
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※LINE追加の理由
①質問に回答していただくため
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③確認次第、今すぐお渡しします！
まずは
私の昔と今の変化を
見てください！
こんにちは！
美ボディデブエットサポーターの
だいです！
自分の身体に自身を持てるように
自分の身体に合った
食事ルーティンを
一緒に見つけるサポートをしています！
具体的には
公式LINE＠での無料食事相談
メルマガでの食事に関する情報発信などを
行っています！
そして先程の写真は
私が本気でデブエットを
する前と後の写真です！
改めてみるとめっちゃ細いですね、、、
今回このブログを最後まで
読んでくれたあなたには
私が成功した秘訣と
食事に関する基本的知識やノウハウをまとめた
「食事ルーティンブック」
お渡しします！
まずここで
あなたに私のことを
知ってもらうためにも
私がデブエットに苦労した人生を
お話ししようと思います！
ぐらいわかってる、、、
私は中学生の時から
体型にずっと悩んでいました。
異性に興味を持ち始め、意識し始める
学生時代。
コンプレックスで
毎日ゆるめの服で体型を隠していました。
しかし、
ある日、私は
体育のテストの日に
強制で半袖を着用させられました。
すると、友達から
「え、そんなに細かったっけ？」
「腕細すぎて棒みたいだね」
「大丈夫？ちゃんと食べてる？」
という声の嵐
それはそうなりますよね。
知られたくなかった。
だから、夏でも長袖の服を着て
学校に行っていました。
みんな驚くに決まってます。
わかっていましたが、
実際に、
友人に言われると
「やっぱり細いんだ、、、」
とすごく傷つきました。
私はそれ以来、
半袖では、
人にあるのが怖くなってしまったのです。
お腹が弱いせいで、
食べても体重は減っていく一方。
「食べれば食べるほど、
お腹を壊してしまうのはもうわかってる！！」
でも、
「これ以上細くなりたくない」
大げさかも知れませんが、
当時の私は
そのくらい深刻なコンプレックスでした。
どんどん自身を失っていき、
鏡に映る自分が嫌いになりました。
私も自信をもてるようになりたい。
私は大学生になり、
好きな人ができました。
しかし、
その子はがっちりした人彼氏がいました。
しかも、彼女は
男の子はもちろん、女の子にも
モテる高嶺の花のような存在でした。
私とは違って、
腕も太く、マッチョで
男でも憧れる身体をしていました。
「あぁ、私はあの人に勝てない」
諦めていました。
でも、すごく悔しかった。
「私もあの人みたいな身体になりたい！」
いや、
「あの子以上にかっこよくなりたい！」
そう思ったんです。
私は、
衣服に頼っていた自分とサヨナラし、
本格的にデブエットをやる決意をしました。
何やっても上手くいかない
それからは、失敗の連続で
思うようになかなか
体重が増えませんでした。
色々な方法を
実践してみても、、、
どんなに苦しくても
筋トレや一キロつけめんなどを
片っ端から試しました。
しかしどれも私の体重は増えず、
「これならいけるかも！！」と思っても、
数日後には
「むしろ体重減ってる、、、」
その永遠のループ。
何度も「大盛り」「食べ放題」
という文字に騙されてきました。
生活習慣を正して運動をしてみても、、、
食べてもダメなら、
筋肉をつけて増やしていこうと思い、
ジムに通いプロテインを飲んで、
有酸素運動はしませんでした。
食事は依然と変わらずたくさん食べて、
どんぶりを多く摂るようにしました。
また、ラーメンをやめて
お腹を壊さないように気をつけました。
しかし、
どんなに努力しても全く効果なし。
体格のいい友人にきいてみるも、、
自分の方法じゃダメなら、
他の人の方法をまねしよう！
そう思って、
周りに意見を聞きましたが、
みんな普通の食事で
その内容は、
自分とそこまで大差がなく、
同じ事をしても意味がありませんでした。
「こんなに努力してるのに何で？？」
鏡で自分の身体を見るたびに、
腹正しくなってしまう毎日。
この体型は一生変わらない。
私はこの身体と永遠に
付き合っていくしかないのかな、、
私は諦めかけていました。
ある食事ルーティン
との出会い
「どんなに頑張っても
この身体は一生変わらない」
そう諦めていた時、ジムにいた、
トレーナーとして働いている
スタッフの方が話しかけてくれました。
そこで、
筋トレと栄養について長年研究している
男性と出会い、
身体の相談をしたところ、
体重が増えない原因を
丁寧にたくさん教えてくれました。
そのとき、
「私がいままでやってきたこと
全部間違ってたんだ！」
と気づきました。
そして、
私に親身に寄り添って、
私の身体に合う一日の食事ルーティンを
一緒に考えてくれたんです。
今までやっていた食事と比べると
あまりにも楽で、
「本当に効果でるのかな、、」
「そんなんで体重増えるのかな、、、」
正直疑っていました。
しかし、
一週間後
なんと、半年以上増えなかった体重が
増えている！？
私は、体重が減りすぎて、
サイズの合うズボンが少なかったのですが、
徐々にぴったりになってきました！
「今まで試した方法とは違って
効果あるのかも知れない」
私はこのルーティンを毎日続けました。
その数日後、
体重が少しずつ増え、
鏡に映る姿が変わり始めました！！
「何これ、別人みたい、、、
よし、この調子でがんばる！！」
そして、
食事ルーティンをはじめて
半年後
衣替えの季節になり
服に袖を通すと
明らかに何かが違う。
「え！？！？」
急いで鏡を見ると、
服にゆとりはあるものの、
細いって思わない！！
今まで、がっちりした自分の身体を
見たことがなかったたので、
感動しました。
本当に嬉しくて嬉しくて、
「諦めずに頑張ってよかった！！」
と心の底から思いました。
数日後、
友人にも
「いい身体してるな！！」
と褒められるようになり、
今は半袖でも細いって言われません！
前まで
「長袖じゃないと外に出れない」
と思っていた私が
「半袖でも外に出れる！」
に変わったんです！
友人から逆に
「体重が増えなくて、
どうやって増やしたのか教えて欲しい、、、」
と聞かれるようになりました！
そこで
私が実践した
一日の食事ルーティンを伝えました。
しかし、
人によって身体の構造は全く違いますよね。
私が実践した食事ルーティンが
その人に合うとは限らない。
そのため、
私の食事ルーティンと
教えてもらった栄養の知識やノウハウを
基に
一緒にその人に合う
食事を考えました。
一緒に考えた食事ルーティンを
その人に毎日続けてもらいました。
すると、
一ヶ月後、
みるみる体型が良くなっていってる！
私は、
これであることに気づきました。
それは、
そもそも栄養の基本知識やノウハウは
誰も教えてくれない！
ということです。
私は今まで
大量のインターネットの情報から
調べたり、周りに聞いたりしていました。
でも、
ジムのスタッフに
教えてもらうまで
正しい栄養の知識やノウハウは
どこからも、誰からも、
丁寧に教えてもらえなかった。
ネットに書いてある情報はありすぎて、
なにが正しいのかわからない。
いい身体をしている友人の真似をしているのに
全然変わらない。
私は、
なにが正解なのかわからないまま、
ネットに書いてあることや
人に言われたことを信じて
がむしゃらに食事をしていたんです。
でも、それは
体重を増やすには、遠回り、、、
みんなそれぞれ身体の構造は違うから、
食事ルーティンも
人によって変わってきます。
だから、
その前に正しい栄養の基本知識やノウハウを
身につけた上で
その人にあう食事ルーティン
（最短ルート）を
考えないと意味ありません。
一生体重の増えない呪縛にハマったままです、、、
だから、私は作りました！
この本は、
私が成功した秘訣と
私を全て変えたくれた
基本知識とノウハウをまとめた本です！
内容はざっくり言うと
第1章
たくさん食べてもお腹を
下さなくなる簡単食習慣
私が成功した秘訣をはじめにお話しします。
これを読んでやるかどうかは
あなたにお任せします。
第2章
小食な人がするべき
食生活メソッド
体重を増やす食事の基本知識やノウハウを知り、
何が自分の体重が増えない原因なのか
徹底的に分析しましょう。
体重が増えない原因を突き止めることが
なによりも大事です！
第3章
健康にフィットした
栄養バランスの話
自分の身体に合った
食事ルーティンを見つけましょう！
人それぞれ体の構造はちがいますよね。
自分だけの食事を見つけたら
あなたは無敵！
こんな感じになります！
私は、
体型でたくさん悔しい思いをしてきました。
その悔しさは痛いほど分かります。
だから、多くの人に同じ悔しい思いを
してほしくないんです！
あなたは、
きっと体重を増やすために
たくさん調べ、色々な方法を試したでしょう。
私がその苦労を全て引き受けます！
私は
あなたにこの食事ルーティンブック
を読んでもらい、
食事に関する基本知識やノウハウを身につけ、
あなただけの
食事ルーティン
（体重を増やす最短ルート）
を
いち早く見つけてほしい。
今の自分を変えたいと思ってる
あなたに
ぜひ受け取ってほしいです。
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①質問に回答していただくため
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ところで
なんで無料なんですか？
正直に言います。
自分の身体に自信を持ち、
前を向いて歩ける世界」
を生きてほしいと考えています。
私は、
「こんなに細くなければ、、、」
と何度も思いました。
すべて失いました。
体重なんて一生増えないと
諦めたこともあります。
でも、今では言えます。
体重は絶対増えます！
あなたは変われます！
私が保証します！
体型なんかであなたに自信を
失ってほしくない。
私は体型に悩む人を一人でも多く
救いたいんです！
私は、一人ひとりに寄り添い、
あなたの身体に合う食事ルーティンを
一緒に考えていきたい。
だから、
みなさんにLINEの追加をお願いしています。
すぐ個別で対応できるようにです。
LINEは決して悪用しません。
個人情報、ウイルス対策は徹底しています。
私は普段別のお仕事をしています。
そのため、情けないですが、
私の今の力では10人が限界なんです。
これからは、この活動を広げるためにも
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本気で今の自分を変えたいと思っている
人を助けたい。
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体型に全く不満のない人はやめてください！
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私は、1人でも多くの人に
体型を改善して、自分に自信を持ち、
自分らしくキラキラ輝いてほしい。
私は今も食事と栄養に関する知識を勉強中です。
そのため、まだまだサポーターとしては
未熟者です。
でも、
あなたの悩みに寄り添えられる自信は
誰よりも負けないです。
だって、
私も前まであなたと同じ気持ちだったから。
あなたの気持ちは痛いほど分かるから。
もし、あなたが
✔今の体型を変えたい
✔お腹を下さない身体になりたい
✔色んな洋服を着たい
✔自分に自信を持ちたい
✔堂々と海に行きたい
そう思っているなら、
私は、全力であなたをサポートしたい！
「諦めないで！」
あなたが絶対変われること約束します！
だから、私についてきてください！！
一緒に体重を増やす、
あなたの身体に合う最短ルート
見つけましょう！！！
身体に必要な物！覚えて欲しいたんぱく質ついて
こんにちは！
だいです！
あなたは、
筋肉の増やし方で、
なにを食べたらいいか
悩んでいませんか？
私は、
なにを食べたらいいかわからず、
プロテインだけ飲めばいい、
勘違いした状況が続いていました。
プロテインだけじゃだめなの？
プロテインの意味が
わからなくなってきて
筋トレをやめたくなる。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
私は食材を使った、
ある方法で筋トレを
したところ、
みるみる筋肉がつき、
体つきが、
逞しくなっていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・筋トレが好きになる
・肌や髪が綺麗になる
・体重が増える
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・筋肉がつかない
・髪質が悪くなる
・体重が増えない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
です。
たんぱく質とは、
髪や肌を形成しながら、
筋肉も増やせる物質です。
たんぱく質がなぜ効果があるのか？
それは、
たんぱく質を摂り
吸収することで
筋肉の合成を
高める働きをし、
活性化することでそれを
身体が覚えるため
筋肉が増えるからです。
具体的な手順としては
①肉を多く食べる
②筋トレをする
③プロテインを飲む
④一日に二回肉を食べる
という流れで行います
補給に時間がかかってしまうため
まず、
体重と同量の
タンパク質から
補給してみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
寒がり必見！ある機能を使って寒がり解消！
こんにちは！
だいです！
あなたは、
厚着のしすぎで、
代謝が悪くなっていませんか？
私は、
寒がりで夏でも羽織っており、
いつも厚着じゃないといれない、
そんな状況が続いていました。
みんな寒くないの？なんで？
半袖より長袖で
毎日の寒暖差にやられて
体調を崩してしまう。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
私はある機能を使った、
方法で対策を
したところ、
どんどん寒さに強くなり、
夏に半袖が、
着れるようになったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・寒がりから卒業できる
・健康になる
・体調を崩さない
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・長袖が手放せない
・半袖を着れない
・身体が弱くなる
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
代謝アップ
です。
代謝アップとは、
基礎代謝をアップさせ、
身体を温める機能を
アップさせる方法です。
代謝アップがなぜ効果があるのか？
それは、
代謝の向上を図り
高めることで
寒さや体調不良を
抑える役割をし、
温めることでそれが
寒さを軽減するため
寒がりを解消できるからです。
具体的な手順としては
①運動をする
②できるだけ薄着をする
③暖かい食事を摂る
④健康的な生活を送る
という流れで行います
代謝アップには
どうしても時間がかかってしまうため、
まず、
朝スープを
飲むことから
代謝アップを
してみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
料理が楽しくなる！魔法のアプリ
こんにちは！
だいです！
あなたは、
いつも同じ食事で、
食べるのに苦しんでいませんか？
私は、
料理のレパートリーが少なく、
新しいメニューを作れない、
そんな状況が続いていました。
また、カレー？それしか作れない、
揚げ物は作れず炒め物で
毎日同じ物ばっか食べて
飽きてきてしまう。
そんな情けない日々でした。
しかし、
私はアプリを使った、
ある方法でメニューを
増やしたところ、
どんどん料理を覚え、
わくわくして料理を、
作れたのです！
あなたがこの方法を習得すれば
・毎日違う物が食べれる
・食事が楽しくなる
・体重が増えやすい
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・一生同じ料理
・ご飯が嫌いになる
・結果、体重が増えない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
レシピアプリを使う
です。
レシピアプリとは、
好きな材料から、
おいしい料理を作れる方法です。
レシピアプリがなぜ効果があるのか？
それは、
メニューを作り方を知り
記憶することで
料理を作る過程を
一つ一つ確認し、
作ることでそれを
頭に刻み込むため
料理を覚えるからです。
具体的な手順としては
①アプリをインストールする
②何回か調理する
③材料を覚える
④自分でアレンジする
という流れで行います
レシピアプリには
覚えるのに時間がかかってしまうため
まず、
レシピ通りに
作成することから
レシピアプリを
活用してみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
体重が減りづらいのはどっち？脂肪と筋肉
こんにちは！
だいです！
あなたは、
少し食べないだけで、
すぐ体重が減って苦しんでいませんか？
私は、
たくさん食べてもなかなか増えず、
少し食べないだけで体重が減る、
そんな状況が続いていました。
なんでなの？わたしだけ？
筋肉ではなく脂肪で
体重を増やしてきて
すぐ減ってしまう。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
私は筋トレを利用した、
ある方法で対策を
したところ、
どんどん体重が増え、
食べなくても体重が、
減りづらくなったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・体重が減る心配をしなくなる
・身体が引き締まる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・一生体重が減っていく
・体重を気にして生きていく
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
筋トレ
です。
筋トレとは、
運動をしながら、
筋肉量を増やす方法です。
筋トレがなぜ効果があるのか？
それは、
筋肉は脂肪より
減少しづらいことで
多少のカロリー不足を
補い脂肪を減らし、
まかなうことでそれが
体重が変化を妨害するため
身体が変わらなくなるからです。
具体的な手順としては
①筋トレをする
②筋肉量を増やす
③たんぱく質を摂る
④脂肪の量を減らす
という流れで行います
筋トレには
どうしても時間がかかってしまうため
まず、
フットサルなど
好きな運動から
筋トレを
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
食事で大切な物は？一番重要なのはどれ！
こんにちは！
だいです！
あなたは、
自炊が苦手で、
外食ばかりで栄養が偏っていませんか？
私は、
料理が全くできず、
作ってもおいしくない、
そんな状況が続いていました。
レシピ通りだよ？なんで？
適量とかひとつまみで
つまづき諦めて
外食をしてしまう
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
私はメニューを使った、
ある方法で健康を
気をつけたところ、
めきめき身体が元気になり、
どんどん外食が、
好きになったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・栄養バランスがよくなる
・食事が偏らない
・自炊しなくて済む
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・一生偏った食事のまま
・いずれ病気になる
・苦手な自炊をしなければならない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
野菜を食べる
です。
野菜を食べるとは、
食事から、
ビタミンを吸収する方法です。
野菜を食べることがなぜ効果があるのか？
それは、
ビタミンを摂り
蓄えることで
身体の中の細胞を
健康にし、
循環させることでそれを
身体が刻み込むため
心身共に健康になるからです。
具体的な手順としては
①野菜のついた食事を頼む
②野菜を食べる
③少ない場合はサプリメントを摂る
④野菜ジュースも可
という流れで行います
野菜を食べるには
苦手だと時間がかかってしまうため
まず、
野菜ジュースを
飲むことから
野菜を
摂ってみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
コンビニ食って栄養ある？買う前にみてください！
こんにちは！
だいです！
あなたは、
コンビニ食ばっかで、
栄養がないと思い苦しんでいませんか？
私は、
時間がなく自炊ができず、
いつもコンビニで済ましてしまう、
そんな状況が続いていました。
コンビニばっかじゃ体に悪い？
弁当ばっかで
食生活が偏ってきて
憂鬱な気持ちになってしまう。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
私はコンビニを利用した、
ある方法で栄養対策を
したところ、
どんどん栄養を摂れて、
バリバリ仕事の効率が、
上がっていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・コンビニ食でも問題ない
・時間がなくても栄養が摂れる
・体調を崩しずらい
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・一生罪悪感を抱いたまんま
・偏った食生活のまんま
・体調を崩してしまう
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいってください！
その方法とは、
マクロ確認
です。
マクロ確認とは、
栄養成分をみながら、
記載されている栄養をみる方法です。
マクロ確認がなぜ効果があるのか？
それは、
栄養を把握し
摂取することで
一日の食生活を
数字として確認し、
記憶することでそれを
一日の生活に応用するため
健康な食生活がおくれるからです。
具体的な手順としては
①商品の裏面を見る
②マクロを確認する
③マクロをメモしておく
④一日のカロリーを確認する
⑤確認したマクロをもとに
次の食事を変える
という流れで行います。
マクロ確認には
どうしても時間がかかってしまうため、
まず、
カロリーの
脂質とタンパク質から
マクロ確認を
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
