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だいです！
あなたは、
体重が増えないことで
理由がわからず苦しんでいませんか？
私は、
毎日たくさん食べているのに、
一向に体重が増えない生活、、
そんな日々が続いていました。
たくさん食べても
体調を崩すだけで
身体が弱いといわれてしまう。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
カロリーを計算した、
ある方法で食生活を
したところ、
モリモリと体重が増え
どんどん体格が
男らしくなったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・簡単に体重を増やせるようになる
・食べたいものを食べれる
・好きな服が着れる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま今の生活をすると、
・たくさん食べるといつもお腹が痛い
・体型にコンプレックスをもってしまう
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
マクロ栄養素の計算
です。
マクロ栄養素の計算とは、
一日の食事を計算し、
どれほどのカロリーを摂取したか把握する方法です。
マクロ栄養素計算がなぜ効果があるのか？
それは、
一日のカロリーを把握し
生活することで
摂取カロリーの過不足を、
数値として確認し、
見ることでそこから
調整して食事をするため
一日に必要な食事量がわかるからです。
具体的な手順としては
①基礎代謝を計測する
②総消費カロリーを計算する
③必要な摂取カロリーを理解する
④食事のカロリーを把握する
⑤摂取カロリー>消費カロリーにする
という流れで行います。
マクロ栄養素計算には
どうしても時間がかかってしまうため、
まず
リスニングPart1の
写真を見る問題から
マクロ栄養素計算を
始めて見てください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
だい
